Diario de preparación de José Moratinos a l´Ultramaratón



100 kms. Pedestres Internacionales Villa de Madrid. Final del Diario de José Moratinos.Lunes, 31 de Mayo 2010.

Apreciados amigos: El domingo día 30 de mayo de 2010 se celebraron los 100 kms. Pedestres Internacionales Villa de Madrid, que vienen a ser como un campeonato de España oficioso de Ultramaratón.
Las modalidades de participación eran: 50, 60,70,80,90 y 100 kms. Se dio la salida a las 7h30 m. de la mañana a los 250 participantes. Se trataba de una prueba de muy alto nivel.
Os comunico que el resultado obtenido, para ser la primera prueba de estas características en la que participo, fue excelente:
Modalidad: 80 kms. Fui el tercero absoluto, y el primer clasificado en veteranos +65 , obteniendo podium y recibiendo trofeo y diploma acreditativo.
Recibí el trofeo de manos de Rafael García Navas, seleccionador nacional del equipo español de ultramaratón.
El tiempo real obtenido fue de 8:45:10, con un promedio de 6:30.
La prueba se realizó con un fortísimo calor (33º) , que , unido a las continuas y duras cuestas, produjo numerosas bajas por desmayos y lipotimias, siendo pues las condiciones desaconsejables para la celebración de una prueba tan fuerte. Resistí bastante bien, pero por el peligro de deshidratación y mirando por mi salud y tras pedir consejo al seleccionador nacional y a mi hermana Layla que me acompañó en todo momento, se vio prudente que me acogiera la modalidad de 80 kms., máxime siendo la primera vez que participaba en ultramaratones de esta índole.
El año próximo, con más experiencia, optaré quizás a distancias más elevadas.
Se dio también la circunstancia de que por la deshidratación tuve varios calambres y al ver que otros corredores iban prácticamente andando, con respiración entrecortada, etc., consideré que la prudencia había que aplicarla y el resultado brillante igual puede ser en un 80 kms. que en un 100 kms.
He llegado a la conclusión de que el ultramaratón es mi punto fuerte, pero no hay que abusar de este tipo de pruebas, máxime cuando corro todas las semanas y hago entrenamientos largos.
Os agradezco a todos los que me habéis mandado mensajes de aliento, este apoyo psicológico que me ha sido muy útil.
Con este mensaje finalizo mi diario, sabiendo que el resultado ha sido bueno y que cuento con formidables amigos en el mundo de las carreras . Gracias de corazón a todos.



 [ mensaje de Enrique]
 [ mensaje de Fausto]
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[ mensaje de Leandro]
[ mensaje de JAVIER Y MARIVI]
[ mensaje de Fausto]
[ mensaje de Enrique]
[ mensaje de Maite]
[ mensaje de Monty]
[ mensaje de Tina]
[ mensaje de Paola]
[ mensaje de Pepe]
[ mensaje de Dany]
[ mensaje de Bartolomé]
[ mensaje de José Montesinos]
[ mensaje de Anónimo]
[ mensaje de Fausto]
[ mensaje de Damaso]
[ mensaje de Jose Antonio]


AGRADECIMIENTOS :
Muchas gracias a Antonio, Bartolomé, a José Antonio, a Dámaso, a Montesinos, a Anónimo, a Eric, a Lanoca, a Trapatroles, a Toñi, a Rafa, a Óskar, a Pilar a Tina y a todos los que me están animando en mi intento "gesta" de los 100 kms., por sus sentidas y sinceras palabras de ánimo.
Por vosotros y mi familia, voy a hacer un esfuerzo total, sufriendo mucho hasta el final y mientras me quede una gota de fuerza, lucharé por hacer 100 kms. en menos de 11h.
Olvido y perdono las envidias y los recelos que a veces veo, que son minoritarios, pero no he nacido ayer, son realidad y existen, como en todo en la vida. Esos pobres envidiosos (no sé de qué, pues soy una persona mayor que se esfuerza y nada más)más tienen que sufrir pues la envidia no les hará feliz. También a ellos les dedico mi logro, pues todos merecen mi cariño, altura de miras y emoción. Gracias también, hermanos.
Para añadir, Erik, al Diario).
¡Todo sea por el Ultramaratónnnnn!!!

Al final de este més, el 30 de Mayo, se celebrará en Madrid el XXIV 100 KM PEDESTRES VILLA DE MADRID que corresponde al 26º CAMPEONATO DE ESPAÑA DE 100 Km.
Los que han corrido el último MAPOMA 2010 celebrado al principio de mayo pueden testificar del duro que es el recorrido y sobretodo del calor implaccable que complicó aún más los míticos y prestigiosos 42,195 KM.
Tomando en cuenta estos datos de terreno y de climatología, se puede facilmente imaginar que trenta dias más tarde (el 30 de Mayo), el calor en la capital incrementará aún más !
Él compite en la categoría de +65 y tiene grán ilusión en conseguir su ambicioso objetivo: CULMINAR LOS 100 KMS EN MENOS DE 11 HORAS ! y así lograr el Campeonato "oficioso" de España (el oficial sería meses más tarde en la provincia de Santander).
Si bien su preparación remota data ya de hace años, pues cada día se entrena el equivalente a un maratón (4 horas, unos 40 kms.), es desde el lunes 3 de mayo cuando está intensificando esa preparación, aumentando su tirada a 5 kilómetros o incluso más.
Damos público la planificación de su preparación tan exigente y que he le propuesto compartir aqui con nosotros.

El motivo príncipal de este diario es ofrecerle :
- Un apoyo psicológico gracias a vuestros ánimos y porque no gracias a vuestros consejos.
- Tomar conciencia de su progresión y estructurar su practica tán al nivel del kilometraje, descanso, dietética, sentimientos, etc..

Si quereis animar a José en su grán reto, espero vuestros correos que publicaré aqui. Gracias por él.


Jueves, 27 de mayo de 2010

Llegado el día de hoy, jueves, paso a la "preparación psicológica" para el Ultrafondo de 100 kms. de Madrid. Hoy y mañana, descanso, acaso algún trotecillo de mantenimiento, y muchas horas de sueño reparador. Sigue la buena alimentación y la hidratación.
El sábado por la mañana, voy a Madrid, acompañado de mi fiel y entrañable hermana Layla, y me pondré en contacto con el Sr. García Navas, de la Federación Española de Atletismo, para los temas de la prueba.
El lunes, os comunicaré con detalle lo que aconteció y confío sean muy buenas noticias.
Gracias, muchas gracias, a todos, por vuestro aliento, y seguro que no os defraudaré. Lo daré todo en la carrera, hasta donde mis fuerzas puedan llegar.
El domingo culminarán dos años de entrenamiento a largo plazo con media de entreno de 4horas (40 kmd.) diarios, a promedio 6m./km. Este año, aparte los entrenamientos citados, tuve una preparación especial desde el 3 de mayo hasta ahora (24 días) con 1.024 kms. específicos de recorrido.
Aparte, hasta ahora, en 2010 he participado (también es preparación para el ultramaratón) en:
-3 maratones (Sevilla,Valencia,Madrid) con mejor tiempo de 3:42:28.
-11 medios maratones (Lorca,S.Pola,Almería , Xàtiva,Torrevieja,Cartagena,Denia,Málaga,Granja de Rocamora,Albacete y Almansa) con mejor tiempo de 1:40:32.
-He conseguido 9 trofeos, siendo el más destacado el segundo puesto de la Maratón de Valencia en +65.
-En total, además,12 pruebas con distancias entre 8kms. y 17 kms.
-Globalmente, he realizado 26 carreras.

Bueno, amigos, ahora a esperar el gran día. Ya queda muy poco.


Miércoles, 26 de mayo de 2010

Levantarse: Me levanto a las 4h30m, me aseo, hago la cama, desayuno y me preparo para una jornada mítica, inenarrable...La sesión más larga que nunca hice. Buen descanso he tenido por la noche ( 8 horas de sueño reparador).

Desayuno: Tres tostadas con margarina, 1 magdalena, 4 galletas, 1 plátano, café con leche con sacarina. 1l. de agua mineral.

Salida: Voy a lo desconocido. Mi fe puesta en mis padres, ya desaparecidos, y concentrado al máximo, con emoción desbordada. Salgo a las 5h de la mañana con el propósito de regresar a las 13h. Son 8h de correr continuo y 80 kms. de ruta.Llevo una botella pequeña de líquido isotónico y una "mochila llena de fe".

Recorrido: Barrios de Benalúa, Florida,San Gabriel y Babel (30 kms.).Zona de Postiguet, Panoramis, Tiro de Pichón, Muelles de Levante y Poniente (10 kms.). Ida y vuelta del Postiguet hasta la entrada de El Campello-Pueblo: 40 kms., incluidos los 5 kms. desde Panoramis a mi casa de Benalúa. Total: 80 kms. a 6m./km.

Temperatura: Empiezo con 18º y conforme avanza el día se va llegando hasta los 25º e incluso 26º en los 5 últimos kilómetros. Comentarios de algunas personas: ¡Cómo puede correr con este calor! Algunos se interesaron por mi estado y me preguntaron si estaba mareado.La verdad, hizo mucho calor. Lo que sucede es que a mi el calor me afecta poco y puedo entrenar sin problemas, desde siempre, aún con altas temperaturas (sin llegar a extremos, claro). El calor me va.

Impresiones: Un recorrido tranquilo, con paciencia, dejando pasar las horas, siempre a mi ritmo constante de 6m./km.,y con muy buenas sensaciones. Incluso el mejor momento llegó en el km. 70 hasta el km.80, en que llegué a mi casa, pues estos diez últimos kilómetros fueron aquellos en que menos sufrí. Sólo sufrí un poco por el calor, pero no fue gran problema, y no tuve ninguna molestia muscular. Al llegar a casa me duché y me puse en contacto con mi amigo Taquet, comimos juntos y se sorprendió de que estuviera como si no hubiera corrido nada. Parece que voy rompiendo todos los esquemas.

Kilometraje: Sesión de 80 kms. Acumulado semanal:140 kms. Acumulado desde la preparación específica (desde el 3 de mayo):1.024 kms.

Comida principal: Hamburguesa de pollo, con verduras, Patatas fritas, Vaso de Cola light,1 horchata granizada.
Después, pasadas unas horas, reforcé esas viandas con un trozo de Pizza,donut de chocolate y una naranja. 2 litros de agua.

De merienda: Bocadillo de jamón con queso, 1l. de agua mineral, suplemento vitamínico, bebida energética.

Nota : Quiero hacer constar mi agradecimiento, de corazón, a todos los que me están mandando mensajes de aliento. Son tantos, que si digo sus nombres omitiría a alguno, involuntariamente. A todos ellos les dedico mi carrera de Madrid, que confío sea exitosa. Si de alguien recibí alguna crítica, siempre lo he tomado en positivo, y lo agradezco también y para esas personas mi gratitud igualmente, pues todos sois muy nobles y grandes compañeros. Me emociono de ver que mi modesto trabajo, de humilde artesano torpe, de la carrera, pero lleno de voluntad, tiene tanto seguimiento. Graciaaaaassss,amigos del alma.


Martes, 25 de mayo de 2010

Levantarse: Me levanto a las 5h de la mañana. Desayuno y aseo. Hago la cama. Me preparo para una sesión de 6 horas. He descansado muy bien, 8 horas.

Desayuno: Tres tostadas de pan integral con margarina, tres galletas, una magdalena, 1 plátano. Café con leche y sacarina. 1 l. de agua.

Salida: Salgo a correr a las 5h 30m. Regreso a mi casa en Benalúa a las 11h30m.

Recorrido: Recorrido de 60 kms. (hasta las 11h.30m.). Primeros 20 kms.: Benalúa, Florida, Babel y San Gabriel (barrios de Alicante). Segundos 20 kms.:Avda. Loring, zona del Postiguet, Puertos de Poniente y Levante, Albufereta y Avda. Costa Blanca.Terceros 20 kms.: Regreso al Postiguet, ruta hasta el Castillo de Santa Bárbara, con tres subidas y las correspondientes bajadas, Avda, Denia (Circuito detrás del Calasancio), zona de Panoramis (centro comercial) y regreso a casa, completando el kilometraje por el barrio de Benalúa. Velocidad media: promedio de 6m./km.

Temperatura: Inicalmente, 19º, después la temperatura fue subiendo hasta alcanzar los 26º. Bastante calor, mitigado con una botella de agua mineral que he llevado todo el tiempo.

Impresiones: Bastante buenas, sin apenas notar cansancio en ningún momento y manteniendo un ritmo regular. Hacia la tercera parte del recorrido, me encuentro con un compañero y hago en su compañía los 15 kms. finales, con lo que el entrenamiento resultó más ameno.El descanso reparador del día anterior, lo noté significativamente.

Kilometraje: En total, como dije, 60 kms., esperando aumentar la tirada sensiblemente mañana, en que quiero hacer el recorrido más largo que nunca haya hecho. Meta:80 kms. seguidos. No sé si lo conseguiré.

Comida principal: Sopa de fideos, dos Alcachofas hervidas, un poco de Fideuá, natillas de chocolate, una naranja, y de bebida dos litros de agua.
Merienda: Bocadillo de Jamón con Queso, 1 pera. 1l. de agua.
Una aspirina, Suplemento vitamínico, Bebida energética.


Lúnes, 24 de mayo de 2010

Jornada de descanso, preparatoria de las fuertes jornadas que se avecinan.


Domingo, 22 de mayo de 2010

Levantarse: Me levanto a las 6h de la mañana. Desayuno habitual. Descanso, insuficiente de 5h. Salgo a las 7 para el Cross El Marjal, con mi amigo Erik.

Desayuno: El habitual, media hora antes de la salida.

Salida: La prueba sale a las 9h30m y tardo en recorrer los casi 8kms.,40m.15s., a un promedio de 5:10.

Recorrido: Son 8 kms. por una bella ruta en la desembocadura del Segura, por caminos de asfalto, tierra y piedras y zona adoquinada. Se sale yse llega al Camping El Marjal, en prueba muy bien organizada por Maratonianos de Guardamar.

Temperatura: De 24º, cn bastante calor, que hizo dura la prueba.

Impresiones: Salgo muy lento, y ocupo los últimos lugares, pues la prueba es muy rápida. Me veo forzado a romper mis esquemas habituales y subo el ritmo hasta al canzar los 5:10, algo inusual en mi, y ese esfuerzo lo noto y me fatigo. Voy superando a muchos corredores, pero sufriendo y fatigándome. No me viene mal para mejorar, en la ·ultramaratón" un poco la velocidad, pues en Madrid habrá espacios muertos, para pararse a comer, a hacer mis necesidades,a tomar glucosa,...Al final, buena carrera, en posiciones intermedias.Gran ambiente de camaradería. Me anima la gante para Madrid, y me emociono al ver que tanta gente confí en mi.

Kilometraje: 8kms. de sesión, 284kms. acumulados semanalmente y 884 de acumulados en preparación específica (desde el 3 de mayo).

Comida principal: En El Marjal, invitaban a los participantes, con paella hecha en una paellera gigante, al aire libre y en zonas acondicionadas. Yo tomé dos grandes platos de paella (arroz) con carne y caracoles, pues me gusta repetir. De bebida cerveza, agua y cola. Patatas fritas, cacahuetes,...Una manzana de postre. Panecillo.Café solo. Merienda-cena:Bocadillo de jamón, con café con leche, Pera, 1l. de agua.

Descanso :


Sábado, 22 de mayo de 2010

Levantarse: Me levanto a las 6h de la mañana, para correr 2h., 20 kms., por la zona de San Gabriel-Benalúa-Babel.
He dormido bien, 8h, y estoy descansado. Desayuno habitual.

Desayuno: El habitual, reforzado con cuatro tostadas de pan integral con margarina, café con leche y sacarina, 1 plátano, unas galletas y una magdalena.1 l.de agua.

Salida: Corro 20 kms., de 7h a 9h de la mañana, al ritmo mío de 6m./km.

Recorrido: Por la mañana,de 7h a 9h, 20 kms-. por los lugares señalados. Por la tarde,corro los 21 kms. (redondeando) del Medio Maratón de Almansa, que resultó muy duro por las cuestas y el calor, e hice un tiempo de 1:52:30, promedio 5:20, ensayo de la Ultramaratón y sin forzar el ritmo, como preparación. Muy buenas sensaciones. En total, pues 20 kms. más 21 kms. de Almansa, 41 kms.

Temperatura: Por la mañana, empecé con 18º y acabé la segunda parte con 23º. Por la tarde en Almansa, calor, con 24º.

Impresiones: Muy buenas, pues el ritmo de 6m./km. está ya consolidado.

Kilometraje: 41 kms. en la sesión, 276 kms. acumulado semanal, y 835 kms. en la preparación específica.

Comida principal: Huevo al plato, Filetes con patatas fritas, un plato de spaghetti carbonara, 1 naranja, 1l. y 1/2 de agua.
Por la tarde, Hamburguesa de carne con patatas, helado de chocolate, Cola.


Nota : En el Campeonato de Ultrafondo, dedicatorias galvanizadoras : Del km 0 al km.20: estaré con mis recuerdos.
Del km.20 al km.30, dedicación a mis amuletos de la suerte; Cacahuete, Llave, Salsa, Nada, Sandwich...(personajes de ficción).
Del km. 30 al km.40, recuerdo a mi Club Apol-Ana y a su gran presidente, Julio.
Del Km. 40 al 50, recuerdo entrañable a mis amigos.
Del km.50 al 60, recuerdo y dedicación a mis amigos Erik, y Oskar y Pilar -del Correbirras-.
Del Km.60 al km.70, mi pensamiento estará en mis sobrinas y mis perritas.
Del km.70 al km.80, a mi entrañable hermana Laila, mi acompañante.
Del km.80 al km.90, recuerdo a mi queridísimo padre, fallecido.
Del km. 90 al 100, galvanizado, inervado, todo corazón y alma, hasta el último aliento, pensaré en lo mejor de mi vida, a la que no puedo fallar, en mi madre, que desde el Cielo me dará ese aliento "extraterrestre" necesario, seguro.



Viernes, 21 de mayo de 2010

Levantarse: Me levanto a las 6h de la mañana,me aseo, hago la cama. Preparo el desayuno.

Desayuno: Café con leche (poca leche), con sacarina; dos tostadas de pan integral con margarina; refuerzo de dos magdalenas y 8 galletas; 1 plátano. 1l. de agua.

Salida: Salgo a las 7h de la mañana para un entrenamiento esta vez "ligero" (2 h., 20 kms.), pues los músculos están un poco cargados de ayer.Termino a las 9h.Velocidad: 6m./km

Recorrido: Recorrido de dos horas, con veinte kilómetros. Por: Zonas de Benalúa. Babel, San Gabriel y Florida. Son barrios de Alicante y cojo circuitos de 5kms. cada uno.

Temperatura: Al principio, 17º y en la segunda parte, calor, con 24º. Cielo azul, prácticamente despejado. Ligerísima brisa. La botella de agua apenas si fue necesaria.

Impresiones: Muy buenas impresiones, corriendo con soltura y distendido. Excelentes sensaciones.

Kilometraje: Sesión: 20 kms. Acumulado semanal:235 kms. Acumulado desde preparación específica: 835 kms.

Comida principal: Spaghettis con carne y queso rayado; Huevos duros rellenos de atún y mayonesa (2); 1 Alcachofa cocida; 1 yoghourt; 1 naranja. 1 l. y 1/2 de agua.

Posteriormente, pasadas unas horas, comida de refuerzo: 1 kebap con patatas y bebida; 1 helado de chocolate, con cacahuetes.

Merienda: Bocadillo de jamón serrano con queso y 1 pera.1 l.de agua. Bebida energética, suplemento vitamínico.

Nota : Cuando llegue el "momento decisivo", con poder de la mente, dedicaré varios espacios de distancia a "espacios mentales queridos": del km. 0 al km.20, espacio inicial, pensaré en mis posibilidades y recuerdos.Del km.20 al 30, a mis "amuletos": son personajes de ficción por mi creados, junto con un amigo: Cacahuete,Chocolate, Sandwich, Llave, Salsa, Mucho, Poco y Nada.Del km.30 al 40, dedicados a mi querido Club Apol-Ana. Del km.40 al km.50, a mis amigos. Del km.50 al km.60, a mis amadas sobrinas,y a mis dos perritas. Del km.60 al km.70, a mi entrañable Laila. Del km.70 al km.80, no puedo fallar a mi padre, que desde el allá verá seguro triunfar a su hijo. Del km.80 al km.100, vibraré, galvanizado, y lo daré todo, hasta el último aliento, por mi madre: no puedo fallar...


Jueves, 20 de mayo de 2010

Levantarse: Me levanto a las 4h de la mañana, para emprender la mayor tirada hasta ahora hecha: 7h, 70 kms., no sé si lo lograré. Desayuno con algún cambio sugerido: dos tostadas de pan integral con margarina.

Desayuno: Dos tostadas de pan integral con margarina, café con poca leche, 1 magdalena, 1 galleta, 1 plátano, 1 l. de agua.

Salida: Salgo a las 4h30m. de la mañana, hasta las 11h.30m.

Recorrido: Primera parte (30 kms.): Zona de Benalúa, Babel, San Gabriel, Florida (barrios de Alicante). Segunda parte: Av.Lorenzo Carbonell, Loring, Panoramis, Paseos del Puerto de Poniente y del Postiguet, Cantera, Albufereta, Playas San Juan y Muchavista y regreso hasta Plaza del Mar (30 kms.). Tercera parte: desde Plaza del Mar a mi domicilio de Benalúa, por recorridos alternativos: 10 kms.

Temperatura: 17º en los primeros 30 kms.: después, hasta el final , bastante calor, 24º. Me fue muy útil la botella de agua y me refresqué en las fuentes de la Playa de San Juan. Para mañana prepararé en la botella, una combinación excelente: agua, bicarbonato, zumo de limón, azúcar y una aspirina.

Impresiones: Tenía cierta prevención a conseguir la meta en este entreno, ya que he hecho la tirada más larga que nunca hice, a un paso de la "proeza" de Madrid. En estos 70 kms., el ritmo lo pude mantener bien, esos 6m./km. necesarios. Tan sólo tuve una cierta sensación de debilidad y pérdidas de fuerza, del km. 40 al km.50, donde tuve que bajar el ritmo, acaso por el fuerte calor reinante, y la casi ausencia de brisa.Pero en el Km. 60 y hasta el km.70, ya cerca de mi casa, cogí muy buen ritmo, muy cómodo, incluso bajando algo los 6m/km., para que la media se estabilizase. Buenas sensaciones para Madrid.

Kilometraje: Como dije, y aunque con algo de sufrimiento, superé los 70 kms. Sesión diaria: 70 kms. Acumulado semanal: 215 kms. Acumulado preparación específica: 815 kms. kms. Al llegar a casa, necesité antiinflamatorios y masajes, pues los músculos estaban algo cargados. Pronto se me pasó.

Comida principal: 2 Alcachofas hervidas, Sopa de Ajo con dos huevos, 1 naranja, 1 yoghourt natural. 1 y 1/2 litros de agua.
Merienda: Hamburguesa de Pollo, Pequeño bocadillo de jamón serrano y queso, zumo de piña y 1 pera. 1l. de agua.Bebida energética, Complemento vitamínico.

Nota.-Para mañana, volveré a intentar la "hazaña" de los 70 kms. Veremos si lo logro otra vez.


Miércoles, 19 de mayo de 2010

Levantarse: Me levanto a las 6h de la mañana. Hago la cama, me aseo y me visto, desayuno y me preparo para una jornada "tranquila".

Desayuno: Tres bollitos de leche con margarina, café con leche con sacarina, 1 plátano, galletas y una magdalena. 1 l. de agua mineral.
A partir de mañana, siguiendo los consejos de José A. Villa Fernández, cambiaré los bollitos por dos tostadas de pan integral con margarina, dejando para más adelante el zumo de frutas por si tuviera algún "problema " en el entrenamiento; ya tomo en realidad, fruta natural." Gracias también a Dámaso Abad Martín, por sus acertadas palabras y el aliento que me da.

Salida: Me levanto a las 6h de la mañana y empiezo el entrenamiento a las 7h. Esta sesión será de 4 horas, 40 kms., y regreso a las 11h.

Recorrido: El recorrido parte de Av. Aguilera (en Benalúa, donde vivo), y sigue por Alipark, Avda. Orihuela y zonas de Babel y San Gabriel. Son en total, con itinerarios alternativos, 2h. (20 kms.). Sigo por Av.Alcalde Lorenzo Carbonell, zona de Panoramis, Paseo del Postiguet, Cantera y Albufereta, y regreso hasta el punto de partida; en total, otras 2 h. (20 kms.). La velocidad media, fue muy mantenida y constante, de 6m./km., si bien apreté un poco al bajar por las Cantera, 5:40 y "ralenticé" algo la marcha en los últimos kms. (algo más de 6:15).
Tuve un pequeño "percance" el día anterior, por la Cantera, pues me pegué un golpe fuerte en la cabeza contra una farola, dada la mala visibilidad; afortunadamente no creo hubo consecuencias, salvo un pequeño dolor en las cervicales, que me está desapareciendo; el doctor me recomendó ponerme un antiinflamatorio. Por eso hoy no quise aumentar kilometraje, y lo dejaré para mañana.

Temperatura: De 18º al comienzo de la carrera, y de 22º en la segunda mitad. Muy útil la botella de agua que llevo conmigo, para refrescarme.Algo de calor, pero soportable. Cielo despejado y poco viento.

Impresiones: Conforme se acerca la fecha del 30 de mayo, cada vez tengo más ilusión, pues me encuentro fuerte y resistente. Del km. 30 al 40, en la prueba oficial, Campeonato de España, los dedicaré a mi club, Apol-Ana; del km. 40 al 50, para mis amigos( diré algunos: Paco, Eric, Esplá, Rico, Peña, Julio, Fausto, Kiko,...). Del km.50 al 60, para mis sobrinas. Del km. 60 al 70, a mi queridísima Laila. Del km.70 al 80, a mi padre, que está en el cielo, y del 80 al 100, la parte dura y final, a mi madre; ella me llevará, transportada como en el éter, galvanizando mi carrera...

Kilometraje: Sesión, de 40 kms. Acumulado semanal: 145 kms. Acumulado preparación específica: 745 kms.

Comida principal: Ensalada, Sopa de fideos (de pollo), Filetes de ternera con patatas fritas, Natillas de chocolate, 1 naranja, 1 y 1/2 l. de agua. Bebida energética, Suplemento vitamínico.
Merienda: Bocadillo de jamón con queso, Cola ,1 pera. 1l. de agua.



Martes, 18 de mayo de 2010

Levantarse: Me levanto a las 4h de a mañana. Me aseo y preparo la cama.Dispongo todo para salir.

Desayuno: Media hora antes de la salida. Tres bollitos de leche con margarina, café con leche con sacarina. Unas galletas y una mandarina. Postre: Plátano. 1l. de agua.

Salida: Salgo de casa a correr, a las 4h 45m y regreso a las 8h 45 m.

Recorrido: Salgo de mi domicilio de Benalúa (frente al edificio de la ONCE) y voy por el barrio de Alipark hasta la Avenida Alcalde Lorenzo Carbonell, y sigo por ella hasta División Azul y llegar a la antigua Estación de Murcia (hoy Casa del Mediterráneo); hago recorridos complementarios por el muelle de Poniente. Sigo por el paseo del Postiguet,Plaza del Mar y Trenet. En total, 5 km. Después, con mi amiga Doris, corremos subiendo la Cantera, Avenida Costa Blanca, Cabo de la Huerta hasta llegar al Camino del Faro y las verjas que separan el Faro de los jardines circundantes; seguimos por La Dorada, Cabo Huerta, hasta llegar otra vez a Costa Blanca, Albufereta, Cantera, Postiguet,Rambla, San Vicente y zona de la Plaza de Toros, donde termino el recorrido : 35 km. en total) , me despido de mi buena amiga Doris, y vuelvo a casa andando.En total, un "cómodo" entrenamiento de 40 kms. a 6 m./km., para compensar la "paliza" del día anterior, en que terminé con los músculos algo cargados. Después,en casa una ducha, un masaje con antiinflamatorios y un descanso reparador de dos horas de sueño.

Temperatura: 16º al comenzar el entrenamiento. A las 2h., la temperatura ya subió a los 22º. Temperatura agradable en el recorrido, con cielo despejado y sin apenas viento.

Impresiones: Muy buenas sensaciones, y la impresión de que, relajado y con un ritmo tranquilo y regular, se puede superar la prueba.Hay que repostar en los puestos de avituallamiento y llevar un control del tiempo. Hay que salir con moral alta y la firme resolución de que se ha de terminar, con voluntad "de hierro". Muy importate la botella de agua, que ya hace días la llevo siempre conmigo.

Kilometraje: Como ya dije, hice 40 kms. a 6m./km. Acumulado semanal: 105 kms. Acumulado período específico: 705 kms. Corrido en el día: 40 kms.

Comida principal: A las 12h, aproximadamente, comida principal, consistente en: Filete de Salmón, con patatas y verdura frita acompañándolo, 1 tomate, 1 yoghurt natural, y de fruta una naranja, 1 y 1/2 litros de agua. 1 vaso de cerveza.
Merienda- Cena: Bocadillo de jamón con queso, Café con leche con sacarina, 1 pera.
Bebida isotónica, Bebida energética y Suplemento vitamínico. Además una aspirina.
1l.de agua.



Lúnes, 17 de mayo de 2010

Levantarse: Hoy me levanto a las 4h de la mañana, dispuesto a hacer una tirada muy larga. Desayuno y me aseo, y parto al entrenamiento a las 5h de la mañana.

Desayuno: Como siempre, tres panecillos de leche con margarina, café con leche con sacarina, una galleta y un plátano. Tomo 1 l. de agua.

Salida: Salgo a las 5h de la mañana, y quedo con una corredora, Doris, para hacer conjuntamente 20 kms.,2 horas, desde la zona de "Peret" (Fuente de la Explanada de España) hasta el Cabo de la Huerta, final del Camino del Faro, y volver. Velocidad, algo superior a 6m./km. Me despido de ella y corro 30 m. (1/2 km.)por la zona del Postiguet ( coincidiendo con mis amigos Agustín y Salvador). Después, localizo a Clodomiro, corredor muy rápido, y voy con él desde la zona denominada "Trenet" (fin del Postiguet) hasta Campello ( entrada al pueblo, c/San Bartolomé). Son ida y vuelta, 4 horas, 40 kms.Se pasa por la Cantera, Avda. Costa Blanca, Paseos playa de San Juan y Playa de Muchavista y entrada al pueblo campellero. A las 11h30m. finalizo el recorrido, ya cerca de mi casa de Benalúa. En total 6h30m. de carrera, con 65 kms. de distancia.

Recorrido: Ya lo he dicho anteriormente. La zona de Peret al Faro, es de constantes subidas, muy exigentes. Del Postiguet al Campello, también hay zonas de subida ( especialmente la Cantera y Avda. Costa Blanca).Estos 65 kms. resultaron duros, especialmente en los kms.35 al 45, en que Clodomiro imprimió gran velocidad, de 5h30m., lo que me hizo realizar un esfuerzo suplementario que noté en las piernas y en mi resistencia. Pero es bueno para adquirir velocidad en la carera.
Distancia de este día: 65 kms.
Acumulado semanal: 65 kms.
Acumulado desde p. específica:665 kms.

Temperatura: Empezó por la mañana, sobre los 16º para, a partir del km.30, ascender a los 22-23º. Pasé bastante calor y tuve que hidratarme varias veces, haciendo uso de la botella de agua que llevaba y de las fuentes que encontré en el camino (Playa de San Juan). Esto me permitió coger fuerzas, pues los 5 kms. finales, aun me cuestan un poco, y he de vencer esa resistencia pensando en Madrid.

Impresiones: Muy buenas, y me siento fuerte. He cogido algo de velocidad y aumentando la resistencia-base hasta las 6h30m (65 kms,) Esto se tiene que consolidar y mañana haré una tirada de 70 kms.a ritmo "cómodo" de 6m./km.

Kilometraje: Un total de 65 kms., en tres fases: a) Una más suave de ritmo superior a 6m/km., con 20 kms. b)Una más fuerte, con ritmo de 3h50m en muchos tramos, con trayecto del km. 25 al km.60. Los 5 últimos kilómetros, al trote, y yendo muy bien hidratado. Ritmo medio total : 6m./km.

Comida principal: A base de Arroz con Coliflor, Hamburguesa de Pollo con verduras fritas, queso, ketchup y mostaza, una Naranja. Suplementos vitamínicos y Bebida energética. 1 y 1/2 l. de agua.
Merienda-cena, a base de bocadillo de jamón serrano y queso, una magdalena y una pera "Conferencia". Todo, on café con leche con sacarina, y una aspirina.
Antes de acostarme, pronto, para poder dormir 8 horas necesarias, un ligero masaje en las piernas y pies, con antiinflamatorio y radio-salil.


Domingo, 16 de mayo de 2010

Levantarse: Me levanto a las 6h de la mañana. He quedado con mis amigos Paco y Eric para ir a la Carrera Orihuela-Costa, que es a las 10h 15m. Saldremos a las 7h.45m.

Desayuno: Tomo, como siempre, tres bollitos de leche con margarina, café con leche con sacarina, unas galletas (6) y en esta ocasión, unas nueces (2). También 1l. de agua.

Salida: En esta ocasión, por sus características, la salida será a las 10h15m para recorrer los 8 kms. de Orihuela-Costa. Hay que sumar los 30m. de calentamiento previo. M itiempo fue de 42m.38s.

Recorrido: La distancia es de 8 km. (el circuito de la prueba, organizada por el C.A. Tragamillas, de Orihuela). Recorrido del día: 8 kms.
Acumulado semanal:303 kms.
Acumulado p. específica: 600 kms.

Temperatura: De 24º. Cielo con pocas nubes ( casi despejado) y algo de viento fresco, a rachas, durante el curso de la prueba.

Impresiones: Carrera muy rápida para mi, acostumbrado a esa media de carrera larga de 6m./km. Tuve que hacer un gran esfuerzo para situarme en una posición intermedia, e hice para los 8kms., 42m. 38s., a un promedio de 5:19 m./km. Me viene bien para mejorar algo mi velocidad en el ultrafondo. Quedé el 13 en Veteranos C Masculino y el 249 de la clasificación general (puesto intermedio de la clasificación). Buenas sensaciones, pero pensando en el trascendental “ultrafondo”.

Kilometraje: 8 kms., el recorrido de la prueba.

Comida principal: Kebap mixto con salsa y patatas fritas con salsa. Postre: Helado de chocolate con cacahuetes. Postre: fruta ( naranja).1l. y ½ de agua. Merienda-cena: Bocadillo de chorizo, con queso. Postre: manzana. 1l. de agua. Además: suplemento vitamínico y bebida energética.


Sábado, 15 de mayo de 2010

Levantarse: Me levanté a las 5h de la mañana, desayuno habitual, incrementando el líquido a 1l. Como sabéis, tres bollitos con sacarina, café con leche, una naranja y una magdalena.

Desayuno: El desayuno lo tomo media hora antes de salir. Preparo también una botella de agua de medio litro, para llevar en el entrenamiento.

Salida: Salgo a las 6h de la mañana y estoy corriendo hasta las 10h. Son 40 kms. a una velocidad “tranquila” y estable, de rodaje, pues por la tarde tengo una competición, como explicaré luego.

Recorrido: El recorrido comprende: a) Una primera parte por los barrios alicantinos de Benalúa, Babel, San Gabriel y Florida. Son 2h, unos 20 kms., perteneciendo aproximadamente 5km. a cada uno de estos barrios alicantinos, por circuitos especiales).Una segunda parte por el Postiguet (playa de Alicante), la Cantera (carretera que lleva a la Albufera) y la Albufereta, y regreso a Benalúa, a mi domicilio. Son unos 5kms. aproximadamente cada uno de estos trechos.

Por la tarde, participo en la Volta a Peu a Pedreguer, de 10 kms. ,donde hice un tiempo de 52m.11s., quedando el 12 de la Categoría y con promedio de 5:10, excelente para mis previsiones de ultramaratón . Esto hay que añadirlo a la suma general.

Hay que hacer constar que en el kilometraje y sumatorios, el viernes tuve unas inexactitudes. Ahora lo actualizo: Viernes, 43 kms. Acumulado semanal:248 kms. Acumulado preparación específica: 532 kms. Sábado,50 kms. Acumulado semanal:298kms.Acumulado preparación específica: 582kms.

Temperatura: La temperatura al iniciar la sesión, fue de 17º y hacia la mitad de sesión, subiría a 21º. Fue agradable para correr, pero el cielo muy oscuro hacía presagiar lluvia por lo que me puse el chubasquero; en realidad, apenas si cayeron unas pocas gotas.

Impresiones: Muy buenas impresiones, en este entrenamiento, que apenas si tuvo la pequeña dificultad de la subida por la zona de la Cantera. Velocidad sostenida, sin forzar, en la media de 6m./km. que espero mantener sin problemas en el Campeonato de España. Por curiosidad me pesé al llegar de correr y no hubo grandes cambios: 57 kgs.

Kilometraje: Como dije, en los 11 días que llevo preparándome “específicamente”, tengo ya acumulados un total de 572 kms., siendo la tirada más larga la de 65 kms. y la más corta la de 40 km . La velocidad media, siempre, diesel, de 6m./km.

Comida principal: En esta ocasión, Huevo al Plato con Pan, Macarrones con carne y queso rayado, 1 naranja, y abundante agua .Tomo 1ly ½ con la comida, que unido al litro en la merienda, dan un total de 3l y ½ de agua al día. De merienda-cena, Hamburguesa, patatas fritas y un helado de chocolate. De merienda: Bocadillo de atún con mayonesa y una porción de chocolate negro. Acompañado por una taza de café con leche con sacarina.

Descanso :


Viernes, 14 de mayo de 2010

Levantarse: Me levanto a las 4h30m. de la mañana. Desayuno habitual, media hora antes de salir a entrenar. Empiezo el entrenamiento a las 5h30m.

Desayuno: Tres bollitos de leche con mantequilla, café con leche con sacarina, unas galletas y una magdalena. De fruta, un plátano.1/2 l. agua (mineral).

Salida: Salgo a entrenar a las 5h30m .Estoy hasta las 9h50m.

Recorrido: En total, he recorrido 43 kms El recorrido ha sido éste :Benalúa-Babel-S. Gabriel (20 kms.) ,Postiguet-Tiro de Pichón- Cantera-Albufereta-Regreso a Benalúa (23 kms.).
Nota.-Para los que no sean de Alicante, decir que el Postiguet es la playa de Alicante. El Tiro de Pichón es una zona al acabar el Postiguet. La Albufereta es una playa algo alejada del centro de la ciudad, y se considera como un “barrio” alicantino. En estos recorridos, hago circuitos complementarios alternativos, para completar el kilometraje .De Benalúa a San Gabriel, habrá unos 5 y 1/2 kms.De Benalúa a la playa del Postiguet, unos 2 y ½ kms. Del Tiro de Pichón a la Albufereta, unos 3km.

Temperatura: Al salir por la mañana, 17º.En la segunda parte, 20º que hacia el final del trayecto subieron a 21º.

Impresiones: Tras la “ultramaratoniana” sesión de ayer, hoy me apetecía un pequeño “descanso”. La jornada la estructuré en una sesión de 4 horas, a un ritmo constante de 6m./km., relativamente “cómodo” para mi.
Nota : Mi peso al levantarme fue de 58 kgs. Y al terminar la carrera,56 kgs. No es mucho peso, para mi estatura, de 1,70. Mi peso habitual suele ser de 56-57 kgs.

Kilometraje: En la jornada, 43 kms. Acumulado semanalmente: 130 kms. Acumulado “preparación específica”:489 kms.

Comida principal: Huevos rellenos de atún y mayonesa, Hamburguesa con patatas fritas. Postre: Helado de chocolate. Fruta: 1 naranja. Bebida energética, suplemento vitamínico, 1l .de agua(completado con 1 l. de agua bebida en la jornada). Nota.-En esta ocasión, la comida la hice en dos partes :a)Una, al acabar la carrera.b)Otra, sobre las 14h.



Jueves, 13 de mayo de 2010

Levantarse: Me levanto a las 4h de la mañana, con gran sacrificio. Hago la cama, me aseo y me preparo para el entrenamiento.

Desayuno: Como siempre,y media hora antes de la salida. Refuerzo lo habitual, con una magdalena.

Salida: Salgo a las 4h45m. y llevo una botella de agua, porque hoy pierdo mucho líquido, dado el largo recorrido. Llegada prevista a mi domicilio de Benalúa: 11h15m.

Recorrido: Hoy hago el recorrido más largo que nunca he hecho: 65 kms., con 6h30m de duración, según lo previsto. Primeros 20 kms.: Benalúa, San Gabriel y Babel.Del Km.20 al km.30, por el Postiguet,Tiro de Pichón, zona de Panoramis, Muelle de Levante, etc.. Del km.30 al km.60, recorrido desde el Trenet hasta la terminación de Muchavista (entrada en la calle principal campellera) y vuelta por Playa San Juan, Cantera y Postiguet. Del km.60 al km.65, del Postiguet hasta Benalúa, con algún trecho complementario para completar la distancia. Agradezco mucho al compañero, gran corredor, Clodomiro Fernández Miguel, próximo "fichaje" de Apol-Ana, su ayuda en el tramo km.30-km.60, donde desarrollamos gran velocidad, en ocasiones incluso a 5m30s. el kilómetro, y a veces me llevaba, con cariño, de forma que yo iba "con la lengua fuera" por el ritmo impreso en "ultramaratón".
Distancia: 65 kms. (la tirada más larga que jamás hice). Acumulado semanal: 205 kms. Acumulado en la "preparación específica": 511 kms.

Temperatura: En los primeros 30 kms., 18º. Del km.30 al km.65, 22º . Cielo con sol y nubes, al final hacía calor, pero se suavizaba con un viento algo fresco.

Impresiones: Muy buenas sensaciones, en general, aunque algo de "sufrimiento" al final, pues el cansancio hizo que echara mano del espíritu de sacrificio, para completar la distancia.Del km.30 al km.60, la mejor velocidad, con menos de 6m./km. en algunos tramos. En el resto de kilometraje, los 6m./km., excepto los 5 kms. finales, que por el cansancio fueron algo lentos (sobre 6m30s.por km.). La media general fue la de siempre: 6m./km. Al llegar a casa, algo de sobrecarga muscular, suavizada con antiinflamatorio, masaje y una aspirina. A las pocas horas, desaparecieron todas las molestias.

Kilometraje: Como dije: a)65 kms. en el día. b)205 kms. en la semana. c)511 kms. desde el comienzo de la "específica".

Comida principal: Raviolis al queso, Tortilla de patatas con pisto de guarnición. Postre: 1 naranja.bebida energética. Suplemento multivitamínico (el ya descrito). 1 litro de agua, que se completa con el 1 litro y 1/2 consumido a lo largo del día. Total:2 litros.1/2 al día.
Un vaso grande de bebida de Cola.
He de hacer constar que sobre las 19h siempre hago una merienda-cena, con café con leche, un bocadillo (atún, salchichón,caballa,etc.), yoghourt y 1 onza de chocolate negro (muy bueno, pues proporciona azúcar y hierro, necesarios para el deportista).

Descanso : El descanso reparador, es como una sesión de entrenamiento, y los músculos y el sistema nervioso lo agradecen. Duermo siempre 7h. Me duermo enseguida, tengo esa suerte.


Miércoles, 12 de mayo de 2010

Levantarse: Me levanté a las 4h30m. Hice la cama y me aseé. Preparé mi equipo para la sesión. Un ligero masaje preparatorio, con pomada antiinflamatoria.

Desayuno: Como siempre, tres bollitos de leche con margarina, café con leche con sacarina, un plátano. Agua ( 1/2 l.).Media hora antes de la salida.

Salida: A las 5h30m. Preparado desde hoy con un botellín de agua mineral, para reponer el líquido perdido por sudoración.

Recorrido: Una tirada de 4h, con 40 kms., hoy sesión más "ligera", con 20 km. por San Gabriel-Florida-Benalúa y 20 km. por Postiguet-Cantera-Playa San Juan-Cabo de la Huerta (Camino del Faro) y llegada a c/La Dorada, a mi apartamento en la zona del Cabo. Final del entreno. Hora de terminación del entreno: 9h30m.

Temperatura: En los primeros 20 kms., 18º. En los segundos 20 kms., 22º, con algo de calor. Cielo parcialmente nuboso.

Impresiones: Muy buenas sensaciones, especialmente en la primera parte (promedio algo inferior a 6 m./km.). En la subida por la Cantera, sentí algo de cansancio, por el calor y las cuestas. En lo kms. 30-35, volví a recuperar el ritmo, y los 5 últimos kms. los hice más lentos (algo más de 6m./km.). En conjunto,logré la media general de 6m./km., la que intentaré en el Campeonato de España. Noté los músculos algo cargados, pero pronto desapareció esta sensación.

Kilometraje: 40 km. en la sesión del día. Acumulados semanalmente: 140 km. Acumulados en la "preparación específica": 446 km.

Comida principal: Empanada Gallega, 2 empanadillas de pisto , yoghourt griego (para el calcio) y una naranja. 1 l. de agua. (1 l.más, a lo largo del día). Suplemento vitamínico y bebida energética.


Mártes, 11 de mayo de 2010


Hoy entrene 4h. (40 kms.). Hice algo menos de distancia, para recuperarme un poco de la sesión de ayer. Mañana efectuaré un entrenamiento ligero y el jueves espera hacer 6h.30m (65 kms., la mayor tirada seguida que nunca he hecho).

Comida principal: Lentejas con chorizo, Natillas de chocolate, un plátano y una naranja. También decir que complemento mi dieta con una pastilla diaria de un complejo vitamínico, que contiene vitaminas (A,D,E,K,C,B1,B2,B6,B12,Ácido Fólico, Biotina, Niacina y Ácido Pantoténico), Luteína y diversos componentes (Calcio, Fósforo, Magnesio,Potasio, Cloro, Hierro, Yodo, Cobre, Manganeso,Cromo,Molibdeno,Selenio y Zinc). Completo mis aportaciones con bebida energética (Taurina y Cafeína). Hay que hacer constar que el hierro es muy necesario, pues el corredor pierde mucho en los entrenamientos y en la competición.
El recorrido de hoy fue muy completo, por un circuito que tenía una parte llana larga, 20 kms. y otros 20 kms. con continuas subidas y bajadas ("rompepiernas"). Este circuito, se sitúa entre la Avenida de Denia, zona aneja a los Jesuitas, Albufereta y Avda. Costa Blanca. Las cuestas fortalecen las piernas y su sistema muscular, y dan mucha fuerza para mejorar en potencia y velocidad. A veces, la velocidad bajó a 5h30m., lo que no es usual en mi preparación.

Lúnes, 10 de mayo de 2010


Empiezo mi preparación más intensa. Aumento la tirada a 6horas, de 5h a 11h., con 60 kms. Muy buenas sensaciones.
Itinerario: Babel, San Gabriel y Florida (20 kms.), recorrido hasta Playa de San Juan y el pueblo de Campello (25 kms. ida y vuelta hasta el Postiguet), regreso a Benalúa con itinerarios complementarios (5 kms).
La tirada la hice sin tomar líquido alguno, si bien para próximos días llevará una botella de agua. Al empezar el km. 50, nuevas sensaciones, antes no sentidas: parecía "flotar", sin molestias musculares e inicié un pequeño cambio de ritmo, bajando incluso algo de los 6m./km.
Al llegar a casa, ligerísimos estiramientos y masajes con Voltarén y Radio-Salil, para evitar molestias posteriores. En Panoramis, encontré a mi amigo E. Taquet, que me dio ánimos y buenos consejos, me acompañó trotando hasta mi casa, gesto que agradezco.

Comida : Ensalada, Fideuá de pescado y gambas, plátano, y una caña de cerveza. Continuaremos exponiendo la metodología y sensaciones. El descanso necesario, cada día, es de 7 horas, pues el sueño reparador es parte fundamental de mi preparación.


Domingo, 9 de mayo de 2010


Participé, como parte de mi preparación, en la Media Maratón de Albacete, sin forzar, con un tiempo de 1h48m15s. El menú: Hamburguesa casera con patatas fritas. Bebida (siempre): agua y cola. Fruta:plátano.


Sábado, 8 de mayo de 2010


Los mismos hábitos. Comida: Spaghetti Carbonara con Bacon y fruta (naranja y plátano). Panecillo (como siempre).


Viernes, 7 de mayo de 2010



Los mismos hábitos. Comida principal: Menú Kebap con patatas y fruta (plátano, manzana y pera).


Jueves, 6 de mayo de 2010



Los mismos hábitos, pero esta vez aumenté mi tirada a 5 horas, hasta las 10h. Hice la ascensión a Santa Bárbara tres veces y regresó por Benito Pérez Galdós, a mi domicilio en Benalúa. Comida principal: Sopa de Ajo, Filete con patatas y fruta (pera).


Miércoles, 5 de mayo de 2010



No cambian los hábitos. Comida principal: Ensalada, Macarrones con carne y fruta (manzana).


Martes, 4 de mayo de 2010



Los mismos hábitos anteriores. La comida fue: Ensalada, Salmón a la plancha, con puré y fruta (plátano).


Lunes, 3 de mayo de 2010



Me levante, como cada día, a las 4h30m de la mañana, e inicio mi entrenamiento a las 5h, esta vez hasta las 9h30m. Desayuno : como siempre, tres bollitos de leche con margarina, café con leche y sacarina, un plátano, y unas galletas. He reccorido S. Gabriel y Florida (20 kms.), para seguir por el Postiguet y la Cantera (20 kms.) y terminar yendo a la ascensión del Castillo de Santa Bárbara desde las cercanías del Ayuntamiento (5 kms.). Mi medio ha sido de 6 m./Km. Al regresar, y tras ducharme, repone fuerzas. Mi comida consistió en: Ensalada, Judías pintas con arroz y fruta (naranja).





CHICANO TURRILLO, FAUSTINO Mensaje de : CHICANO TURRILLO, FAUSTINO
Dale mi enhorabuena a Moratinos por el logro conseguido, para nosotros es suficiente lo que ha hecho y más sabiendo que si no hizo 100 es porque no le dejaron.Ya puedo decir que conozco a un atleta que ha conseguido estar entre los tres primeros de España, la foto la imprimiré y que me la firme.


FRECHINA MONTANANA, ENRIQUE Mensaje de : FRECHINA MONTANANA, ENRIQUE
¡¡¡¡Enhorabuena José.!!!. Esta retirada no empaña para nada el gran esfuerzo que has realizado. Sigues siendo un gran Campeón. Muchos ánimos por si decides probar una próxima vez. ¡¡¡ Estamos contigo!!!!

Enrique Frechina. Valencia.


VILLA FERNANDEZ, JOSE ANTONIO Mensaje de : VILLA FERNANDEZ, JOSE ANTONIO
De nuevo estoy aquí para animar a D.José Moratinos, creo que su tesón, su fuerza de voluntad y su fuerza mental no tienen precedentes. Opino que muy pocas personas se levantarían a las 4,30 de la mañana para meterse en el cuerpo: 40, 50 u 80 kilómetros.
Creo que eres una referencia y un ejemplo para aquellos corredores que empiezan a entrar en este mundillo tan maravilloso, y para otros que como yo llevamos ya muchos años en este fantástico mundo de las carreras.Si mis amigos me dicen en muchas ocasiones que estoy loco por levantarme un domingo a las 7 de la mañana y despues meterme 21 kilómetros, piensa lo que dirán de ti.
Espero que la sugerencia que te hice del pan integral te haya servido de algo, sólo pretendía ser útil.
¡ ÁNIMO MORATINOS, LO VAS A CONSEGUIR, TU MENTE Y TU CUERPO VAN A SER TODO UNO EN ESA CARRERA, QUE AUNQUE MUY LARGA, TU LA VAS A LLENAR DE SUEÑOS !


MIRAS ONTIVEROS, LEANDRO Mensaje de : MIRAS ONTIVEROS, LEANDRO
Querido pepe, de nuestras carreras, desafios, retos, soles y frios ..... Ha llegado para ti el momento cumbre de vivir una experiencia nueva, de saber que puedes acariciar con zapatillas la linea final del nuevo horizonte. a estas alturas de tantas cosas vividas es emocionante notar esas vibraciones cargadas de brio y de vida ante tal evento. ! que suerte entrar contigo en meta cuando fuimos a pilar de la horadada hace un par de años!, el calor no pudo contigo e hiciste un sprint de 100 mts que me dejo asombrado y admirado, y vernos en el periodico el as los dos " junticos" calentando en la media de murcia 09 , hablando de nuestras sensaciones y de pasarlo bien, ! que ilusion mas grande hallarte por los pasillos del estadio de la cartuja de sevilla, respirando maraton!, y ahora colegas por favor dejadme un huequecito aqui mismo y me situo tambien detras de ti, para acompañarte en tus entrenamientos actuales y te sigo bajo la sombra de eric y pongo mi nombre en la hojita de un arbol donde estan escritos todos los nombres de quienes te apreciamos. cuando corras veras los arboles y nuestras voces diciendote ! vamos pepe vamos, que ya queda menos, vamos, vamos ! mis mejores deseos para los 100 kms. y siempre, en todo momento, estare a tu lado querido pepe , de nuestra carreras, desafios, retos, soles y frios. un abrazo con todo mi cariño. leandro miras de aguilas (Club Marathon Cartagena)


GRANIZO PONCE, JAVIER Mensaje de : GRANIZO PONCE, JAVIER
En la pagina de Villena tiene su apartado también el bueno de Moratinos, pero me gustaría que le hicieses llegar desde tú página, nuestro reconocimiento (del Club Promesas Villena) así como los de Mariví y mío. Le deseamos lo mejor, que sepa que el domingo en la carrera estaremos todos pensando en él y que no correrá solo. Espero que todos estos días de entreno duro den sus frutos , aunque solo el pensar en hacerlo ya tiene un gran mérito.

SUERTE MORATINOS , devuelta nos tomaremos un vino para celebrarlo.

Javier y Mariví


CHICANO TURRILLO, FAUSTINO Mensaje de : CHICANO TURRILLO, FAUSTINO
En esos kilómetros en los que ya no te acuerdes de tu familia, de tus amigos oskar, eric y pilar, de tu querido Club, de tus padres que te estarán viendo desde donde estén, de tu hermana que estará a tu lado, de tus perros, acuérdate de todos los que día a día estamos siguiendo tu diario, de todos los clubs que quisieran tener a alguien como tú en sus filas, de todos los hijos que quisieran tener un padre tan luchador, un marido tan tenaz, un hijo tan fuerte, en fin alguien que haga de este deporte un sueño, en el que algunos hemos empezado hace poquito y donde otros que llevan mucho tiempo están siguiendo tu proeza, acuérdate un minuto de cada uno de nosotros, de los 7 mil de Santa Pola, de los casi 5 mil de almansa, y si te falta algún minuto libre, acuérdate de tus amigos fausto y ana y de mi querido CDC LA MARINA, de maratonianos de guardamar, del mandarache, del tragamillas, del KM 21, de correors de elx, de alberto, de......... todos los que vamos a hacer con nuestro ánimo que te falten minutos y cuando llegues a la meta te tengan que parar por que quisieras seguir corriendo. Un abrazo D. José y nos vemos en la próxima.


FRECHINA MONTANANA, ENRIQUE Mensaje de : FRECHINA MONTANANA, ENRIQUE
Buenas tardes José: No tengo el gusto de conocerte personalmente, aunque gracias al amigo Eric, te voy conociendo por la red. Estoy sinceramente admirado de tu trayectoria y un poco estupefacto leyendo tu diario, al ver el gran sacrificio que estas realizando para tu carrerón de Madrid.
Mi mensaje es de ánimo y de enhorabuena por adelantado, yo que soy incapaz de hacer una décima parte de lo que tu haces. Espero que tengas mucha suerte y hagas la carrera que mas o menos has planeado para satisfacción tuya y regocijo nuestro.

Enrique Frechina de Alboraya - Valencia.


FONTANEZ GARCIA, MAITE Mensaje de : FONTANEZ GARCIA, MAITE
Tu tesón, fuerza de voluntad y constancia, son las cualidades que harás valer frente a ese gran reto. Y aunque como en la vida, siempre surgen imprevistos, si lo puedes soñar, lo puedes lograr, Don José ¡¡ ES POSIBLE !!
Maite



MONTANANA SANCHEZ, ANTONIO Mensaje de : MONTANANA SANCHEZ, ANTONIO
HAIVA MI VOPOLLO INCODICONA PARA MI AMIGO PEPE MORATINOS. QUE ES EL MEJO CORREDO DE FONDO QUE TENIDO. Y UNA VUENA PERSONA. UN SALALUDO TONI MONTAÑANA SANCHEZ Y MONTY PARA LOS AMIGOS.



YSERN LAGARDA, TINA Mensaje de : YSERN LAGARDA, TINA
Jose Moratinos, campeón.
Campeón en constancia, fuerza, vitalidad, ilusión.
Das la talla y la sobrepasas. Y estamos todos contigo.
La cuenta atrás se va acortando poco a poco, o mejor dicho RÁPIDAMENTE...

Trata de estar tranquilo ¿vale?
Al menos inténtalo, que el triunfo está contigo . Hay tanto éxito que ya nada ni nadie te puede quitar...: ese capacidad de decisión, de mantenerte firme y resuelto... ¡¡¡ FIEL A TI MISMO POR ENCIMA DE TODO !!!

Sí, Jose, que así es como uno siente todo el respeto por sí mismo. Y también nosotros te respetamos, Jose.

Ánimo y sin miedo, Jose, que el verdadero triunfo ya lo tienes y nadie te lo puede quitar.
Un gran beso.
Tina Ysern.



PEIRATS PUCHALT, PAOLA Mensaje de : PEIRATS PUCHALT, PAOLA
Don Jose Moratinos, espero que lleve hasta el final su gran hazaña y que no se rinda, usted es para todos nosotros un grandisimo atleta!
Muchisima suerte!


PINERA MORENO, JOSE Mensaje de : PINERA MORENO, JOSE
"Paso a paso, no concibo otra manera para lograr las cosas.Mi meta principal fue llegar a ser el mejor,haciendo las cosas paso a paso".
(Michael Jordan)


Porque se merece el respeto y la admiración de quienes compartimos con él, el mundo de la carrera popular, y ahora a su vez, gracias a Eric, podemos dejar un mensaje de aliento y esperanza, en este super reto que se ha marcado, espero que sea la mejor carrera que haya echo nunca, y que sepa que estaremos con usted, en cada tramo, en cada pisada, en cada pensamiento que al igual, usted, nos lleve tambien en un trocito de su corazón, consciente de que personas como usted, engrandecen este mundo y nos sirve de guía y ejemplo.....Suerte y mucho ánimo D. José Moratinos.


LACRUZ INGLES, DANIEL VICENTE Mensaje de : LACRUZ INGLES, DANIEL VICENTE
D.Jose Moratinos, aunque me he enterado quizas un poco tarde de su gran hazaña, que tengas mucha suerte el próximo día 30.Cuanto te conocí en Picaña en la famosa comida forera y me hablaron de tus hazañas, la verdad es que me quede maravillado.Y ahora 100 kilometros.Cada día me sorprendes más.Animo con ello y estoy seguro que serás capaz de entrar por esa meta como siempre, sonriendo y feliz.Durante la mañana del Domingo mucha gente en Valencia y en otros sitios de España, a su manera te estará dando ánimos.Cuenta con ello.Y a ver si en la siguiente carrera te puedo dar la enhorabuena personalmente. MUCHISIMA SUERTE.

Un saludo,


LOPEZ BALDO, BARTOLOME Mensaje de : LOPEZ BALDO, BARTOLOME
Bueno, bueno. Ya queda poco para tu gran hazaña. Desde que te vi en unas fotos llegando al Veleta, me dije " de mayor quiero ser como "Moratinos", vaya que si". Pues eso, muchos ánimos, mucha fuerza, y como dicen en el pueblo "avant amb un parell de collons" Suerte.


MONTESINOS GARCIA, JOSE Mensaje de : MONTESINOS GARCIA, JOSE
Sólo pensar que se puede hacer algo así, ya es un esfuerzo de imaginación; intentarlo es una demostración de carácter; acercarse es ya de por sí un éxito; lograrlo... es una pasada !

Don José es un modelo para todos los que formamos este mundillo, pero también para cualquier deportista, y su gesta, finalice o no la prueba, es merecedora de portada de telediario (otros, con muchos menos méritos, lo consiguen).

Mucha suerte y disfrútalo.

CHICANO TURRILLO, FAUSTINO Mensaje de : CHICANO TURRILLO, FAUSTINO
Bueno eric, espero que el gran Moratinos consiga ese Campeonato de España, pero sólo pensar en el entrenamiento que hace todo los días se queda uno alucinado de esa vitalidad, su secreto eso sí, ha quedado al descubierto, son las lentejas con chorizo.

Mándale un abrazo y ánimos de mi parte, aunque el próximo domingo se los daré yo si puedo personalmente en Orihuela-Costa.

Si para mucha gente Zatopek, gebreselasi, martin fiz o chema son sus idolos, yo estoy seguro que por la zona de Levante el número Uno es D.José.

Suerte y gracias Eric por el apoyo.

ABAD MARTIN, DAMASO Mensaje de : ABAD MARTIN, DAMASO
Hola Eric, Desde Valencia todo mi apoyo, para Don Jose, que ya sabe que es nuestro idolo y el espejo donde nos miramos, para llegar a ser como el !
Ánimo Jose que lo vas aconseguir !

VILLA FERNANDEZ, JOSE ANTONIO Mensaje de : VILLA FERNANDEZ, JOSE ANTONIO
¡Hola Eric!
Estoy leyendo el diario de D. Jose Moratinos Y ME ESTOY QUEDANDO ALUCINADO. Es increible que una persona de esa edad lleve a cabo esos entrenamientos y que tenga como objetivo llevar a cabo los 100 Km., parece algo sobrenatural y es algo que da la sensacion que no hay cuerpo que aguante ese volumen de kilometros.
Leyendo su diario he visto que en el desayuno utiliza bollos de leche y toma cafe con leche. Desde mi humilde opinion, quiza le iria mejor eliminar lo lacteos y tomar algo de zumos de fruta, de todos es sabido que los lacteos para la carrera no son muy apropiados. Los bollos de leche los sustituiria por pan integral. Como digo son humildes consejos desde mi punto de vista.
¡Animo Moratinos¡, lo que haces creo que esta al alcance de muy pocas personas.
¿No te estaras sobreentrenando?
La musculatura necesita una recuperacion.


Mucho ánimo Señor Moratinos.

Como aficionado a este mundillo de las carreras sabía de usted, y en alguna carrera donde hemos coincidido ya me quedaba asombrado de sus tiempos y ritmos. Yo apenas puedo seguirle. Este último domingo en Playa Flamenca, le alcancé en la penultima subida, y como de costumbre sentí admiración por usted, admiración que se convirtió en devoción cuando en la bajada no solo me dió alcance, sino que me sobrepasó y ya no pude seguirle en la última subida. Pues admiración y devoción se quedaron cortas al encontrar su diario esta semana. Es increible (seguro que para usted no, pero para los mortales si), lo que dice en él. Así que, lo único que me queda por desearle es mucha suerte y ánimo para conseguir su objetivo.








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